ganz normal, ist einfach ein heftiger muskelkater der die regeneration negativ beeinträchtigt. nach einer mehrmonatigen pausen solltest du es auch genau aus diesem grund langsam angehen.
jetzt gehts halt länger bis du die trainierte muskelgruppe wieder belasten kannst. vermutlich wird er morgen noch schlimmer und zieht sich bis zu 8 tagen, je nach muskelgröße/-gruppe.