Zitat Zitat von patijay
Wenn du dennoch beim Push/Pull Split bleiben möchtest würde ich dir folgenden empfehlen:

Push
KB
BD
Dips
MP


Pull
KH
KZ
LH rudern
ggf. Seitheben vorgebeugt


Wenn bei dem Plan die Intensität stimmt, bist du nach rund 45 Minuten durch und danach fix und fertig
gefällt mir sehr gut. Würde lediglich entweder Dips oder MP machen.