nach 18 uhr nix essen?

[changez]

jungs der bengel versteht doch kein wort!


@Bengel: Ließ dich hier erstmal in sachen ernährung und training ein bevor du deine:

Ist creatin sinnvoll?
Welches eiweiß ist am besten
Mein Tp
Ich hab muskelkater
Sind kniebeugen schädlich
-threads eröffnest

wer ist denn Bengel?


ja ok das mit muskelater tp und co stimmt schon

ich hab mich schon eingelesen aber so richtig übersichtliches find ich nicht, hat jemand vllt einen link?

[keamo]

hat jemand vllt einen link?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586


Das sollte für den Anfang reichen.

[brooklynzoo]

Man sollte vor dem Schlafengehen nichts mehr essen. Wer um 20h schlafen geht, sollte vllt nach 18h nichts mehr essen.

[Affenseggel]

Man sollte vor dem Schlafengehen nichts mehr essen. Wer um 20h schlafen geht, sollte vllt nach 18h nichts mehr essen.

Völliger Quark, allein auf KH's sollte man achten.

[brooklynzoo]

Unsinn.
...

[Affenseggel]

Unsinn.
...

?

Zehnzeichen

[brooklynzoo]

Ich denke es ist lohnenswerter vor dem Schlafen Sachen wie Lysin, Magnesium, Zink, Vitamin B zu konsumieren (weiß ich auch aus Erfahrung). Ziel ist das HGH zu maximieren, das bringt am meisten. Verdauungsprozesse sind da hinderlich.

"Nighttime nutrition will sidetrack your muscle building efforts slightly as a result of the impact of digestion on sleep. Other than when you’re working out, the greatest spike in growth hormone occurs when you’re sleeping. The process of digestion antagonizes growth hormone secretion, which is not the best situation for muscle enhancement."