nach 18 uhr nix essen?

[Affenseggel]

Ich denke es ist lohnenswerter vor dem Schlafen Sachen wie Lysin, Magnesium, Zink, Vitamin B zu konsumieren (weiß ich auch aus Erfahrung). Ziel ist das HGH zu maximieren, das bringt am meisten. Verdauungsprozesse sind da hinderlich.

"Nighttime nutrition will sidetrack your muscle building efforts slightly as a result of the impact of digestion on sleep. Other than when you’re working out, the greatest spike in growth hormone occurs when you’re sleeping. The process of digestion antagonizes growth hormone secretion, which is not the best situation for muscle enhancement."

Der Körper braucht ja aber auch , oder vorallem, in der Nacht Nährstoffe weil er da regeneriert, Zellen wiederherstellt, blablabla

[brooklynzoo]

Wenn man nicht gerade den Tag gefastet hat, freiwillig oder unfreiwillig, könnte man annehmen, dass kein Notstand an Nährstoffen herrscht. Selbt wenn, wäre das für den Körper nichts neues, darauf ist er bestens vorbereitet. Frage ist auch, wie diese Regeneration metabolisch genau aussieht. Für mich funktioniert die obengenannte Kombi sehr gut, während zB der (allgemein obligatorische) Quark nichts bringt, ausser vllt Diskomfort. Das Verdaaungssystem wird kaum 24h/Tag effizient arbeiten, nachts das Ergebnis wahrscheinlich schwach, der unverdaute Anteil hoch, energetisch trotzdem aufwendig usw. Solange ich keine ordentliche Studie gesehen habe, die den Vorteil einer späten Mahlzeit zeigt, nehme ich Abstand davon.

[gaggeis]

Wenn man nicht gerade den Tag gefastet hat, freiwillig oder unfreiwillig, könnte man annehmen, dass kein Notstand an Nährstoffen herrscht. Selbt wenn, wäre das für den Körper nichts neues, darauf ist er bestens vorbereitet. Frage ist auch, wie diese Regeneration metabolisch genau aussieht. Für mich funktioniert die obengenannte Kombi sehr gut, während zB der (allgemein obligatorische) Quark nichts bringt, ausser vllt Diskomfort. Das Verdaaungssystem wird kaum 24h/Tag effizient arbeiten, nachts das Ergebnis wahrscheinlich schwach, der unverdaute Anteil hoch, energetisch trotzdem aufwendig usw. Solange ich keine ordentliche Studie gesehen habe, die den Vorteil einer späten Mahlzeit zeigt, nehme ich Abstand davon.

Steht dir völlig frei wie du es machst, denn wenn du erfolge verzeichnest ist es doch absolut ok!
Warum wartest du mit dem quarkbsp. auf eine studie, wenn du dich bei deiner bisheriger vorgehensweise auch auf deine körperliche reaktion verlässt?
Muss natürlich jeder für sich entscheiden.
Ich halte es für sinnvoll die 7-9 std schlaf ,die ich leider nicht immer kriege komplett mit eiweiss versorgt zu sein.
Der körper verdaut 24std. am tag effizient, denn deshalb fühlen sich viele leute die vor dem schlafen noch etwas essen morgens weniger ausgeruht .
Verdauen kostet nunmal kcal und kraft und das ist auch gut so.