Muskelkater erst nach 2 Tagen

[gumbal]

Hallo zusammen!
Ich habe mich hier hauptsächlich registriert um GENAU DIESE Frage zu stellen.
Nun wäre es überflüssig einen weiteren Topic deswegen zu eröffnen.
Wenn es Max35 nicht stört würde ich die Frage gerne etwas erweitern... dürfte auch für ihn interessant sein.


Bei mir Tritt der Muskelkater auch nach - einem Jahr Training - erst am zweiten Tag nach der Belastung richtig auf.


Es ist nicht unbedingt immer ein klassischer Muskelkater. Es ist meist das Gefühl des "Muskel spürens" das wohl jeder hier kennt und am zweiten Tag nach der Belastung - deutlich - stärker ist, als am ersten.


Meine Frage:
Kann ich daraus grundsätzlich schließen, dass mein Körper eine lange Regenerationsphase benötigt?
Sollte ich demzufolge jede Muskelgruppe nur einmal die Woche trainieren um möglichst gute Ergebnisse zu erzielen, Übertraining zu verhindern etc.?


Schonmal vielen Dank für Eure Hilfe!

Markus

[Steffen.]

Das ist bei mir (fast) immer so, besonders bei großen Muskelgruppen wie den Beinen.
Ich hatte nach 20 tägiger Pause nach dem Beintraining solche Schmerzen, dass ich an Tag 2 und 3 danach kaum laufen konnte.
Allgemein : Training erst dann wieder, wenn der Kater 100% weg ist.

[max35]

Wollte nur mitteilen das er erst heute kaum noch spürbar war aber bis gestern abend richtig heftig!