Dips

**FaBe1991** · 03.09.2009, 16:46

mal eine andere frage:

mein Push Tp sieht z.z. so aus:

3*BD 4-6wdh
2-3*Dips
2*KH SBD 10wdh
2-3* KH Schulterdrücken 6-8edh.

beim BD aufwärmen hab ich null probleme! mach z.z. erst nur mit stange und anschließend bis zu 4aufwärmsätze (zwischen 10wdh. am anfang und so 2-3 mit 90% des arbeitsgewichts)
BD klappt super!

doch wenn dann die dips kommen, hab ich oft keinen saft mehr und außerdem so gut wie immer das gefühl, dass meine schulter mich killt, bevor die muskeln anfangen zu arbeiten! ab und zu ist dieser stechende schmerz nicht da, dann läuft´s super und ich hab einen irrsinns pump! aber meistens sieht´s nicht so aus!
wie wärme ich meine schulter am besten auf? z.z. gehe ich nach dem BD zu den dips über, ohne speziellem aufwärmen an den arbeitssatz (mache sie noch ohne zusatzgewicht)! denke da liegt mein denkfehler..

all in all: wie wärme ich meine schulter für dips eigentl. genau auf?

**-theANIMAL-** · 03.09.2009, 17:05

Zitat von Georgy

Mhhh dem kann ich mich gar nicht anschließen aber nungut mach du es wie es dir am besten passt.

wie den dann??

Und ich finde meine oberkörper nicht so aufrecht wie du behauptest...

Und wie willst du eine gescheite Brust mit Dips aufbauen ohne Zusatzgewicht?!?

Is das gleiche mit einbeinige Kniebeugen, is sicher schwer und schafft nicht jeder aber wer hat damit Quads wie Tom Platz aufgebaut?
NIEMAND!

Und Dips Pumpen nur mit Körpergewicht bringt genausoviel...

Ohne Progressive steigerung geht gar nix!

just my 2 cents.

greetz

***Georgy*** · 03.09.2009, 19:10

Zitat von krusch lee

wie den dann??

Und ich finde meine oberkörper nicht so aufrecht wie du behauptest...

Und wie willst du eine gescheite Brust mit Dips aufbauen ohne Zusatzgewicht?!?

Is das gleiche mit einbeinige Kniebeugen, is sicher schwer und schafft nicht jeder aber wer hat damit Quads wie Tom Platz aufgebaut?
NIEMAND!

Und Dips Pumpen nur mit Körpergewicht bringt genausoviel...

Ohne Progressive steigerung geht gar nix!

Davon rede ich nicht, nur das es mit immer höherem gewicht schwieriger wird den Körper derart schräg zuhalten.
Ich kann mich sonst richtig so hinlehnen dass es min. 3mal so viel auf die brust geht. Wenn ich mir meine 30kg umhänge geht das schwieriger. Ich müsste mich mal selbst filmen um zu gucken wie das im vergleich aussieht.
Ich sage ja nur dass du mMn sehr senkrecht stehst, lediglich dein kopf ist nach vorn gebeugt.

just my 2 cents.

greetz

Einbeinige Kniebeugen, find eich gehen gar nicht mal so auf die quads, allgemein ist der vergleich schwachsinn, aber ich weiß worauf du hinauswillst.
Man kann aber auch ein angepassteres gewicht wählen mit dem man eine bessere technik hinbekommt und sich auf diesem level steigern.
So mache ich ja nicht nur die KZ mit denen ich das meiste gewicht schaffe sondern auch andere varianten

nur meine zwei pfennichs

**HoOLa** · 03.09.2009, 20:00

hat mal jemand ausprobiert wie es ist, wenn man sich das zusatzgewicht um den hals hängt so wie es branch warren tut?
dann müsste man doch fast automatisch in eine horizontalere position gelangen oder?

**maxdome** · 03.09.2009, 20:06

ich bin bzw war auch schwer am dippen.
fürn trizeps hab ich den gürtel nach hinten gedreht, sodass ich automatisch senkrecht "stehe".
bei der brust geh ich die volle rom, wobei ich in streched position kurz halte.
tiefer geht da auch nichts wobei mein max bei +80kg zu 4wdh lag.
vieleicht kauf ich mir son brustgurt aus dem kletterbereich.
da kann man gewichte höher einhängen, sodass der schwerpunkt dich automatisch nach vorne zieht.

**iron-maiden** · 03.09.2009, 20:07

nach vorne gelehnt -> zielt auf die brust ab

senkrecht -> trizeps

ich mach se immer fürn trizeps nach dem brust training

**HoOLa** · 03.09.2009, 20:31

Zitat von scheme

nach vorne gelehnt -> zielt auf die brust ab

senkrecht -> trizeps

ich mach se immer fürn trizeps nach dem brust training

solche pauschalaussagen würd ich nie in den mund nehmen.
sieh dir krush lees brust an .. daran kann man doch erkennen, dass es auch anders geht.

bei mir persönlich spüre ich die brust auch erst wenn ich mich nach vorne lehne, aber ich glaube, dass das von person zu person unterschiedlich ist.
wenn ich den trizeps bearbeiten will ist meine postition ganz senkrecht und ich gehe nur soweit runter bis die oberarme parallel zum boden sind.

bei jedem ist es anders .. das ist eine pauschalaussage, die ich gerne unterschreibe.

**lupus** · 03.09.2009, 20:49

"Schulter" ist hier das Zauberwort. Wenn man Dips senkrecht ausführt, aber dabei den Schultergürtel am Ende der pos. Phase nach unten drückt, kontrahiert der Brustmuskel ebenfalls sehr stark.

Es kommt halt immer darauf an, wie man es macht!