nach 18 uhr nix essen?

[Feel the pain]

Du hörst dich eher an wie ein vertreter einer supplementfirma als wie sonst was sorry.
Glaubst du ich hab bock mir irgendwelche ***** jeden abend reinzuschmeißen nur weil irgendwo steht dass ich das brauche?
Das ganze chemie fachgesimpel geht mir so auf den senkel, als wenn du damit auch nur 0.5% besser wärst.

Meine defise ist eher no als lowcarb. MQ ist nicht nocarb. MQ ist trotzdem gut!

Ich habe mir 2stunden vorm schlafen noch gute 100g ew und 60g fett in form von eier, fisch und käse rein. Kohlenhydrate sind fast nie gut, gerade nicht vorm schlafen gehen.

Im Magen sind die sachen eh nur 2 stunden, und verdaut wird den ganzen tag, sonst würdest du unterzuckern.

Die HGH ausschüttung wirst du durch hartes training und noch höhere gewichte stimmulieren können sicher aber nicht durch irgendwelche supplements.
Schmier dir mal deine ganze chemie von der backe

entweder das, oder er bereitet sich gerade auf den mr o vor.
ansonsten quatscht der n ganz schönen mist

[keamo]

Ob Diät oder Aufbau ich hau mir immer was rein bevor ich ins bett gehe.

Eiweiß und fett. Keine Carbs.

[brooklynzoo]

@Georgy

Jetzt geh mal nicht so ab. Dass du keine "künstlichen" Substanzen magt, hat inzwischen wohl jeder verstanden, ist ja kein Problem.

Wenn du zwei Stunden davor isst, dann ist das ja fast schon lang hin; allerdings ist die Malhz. etwas oppulent. Soweit eigentlich unstrittig; interessant ist doch eher direkt vor dem zu Bett.

Ich hab mal bisschen nach Info diesbezgl gesucht und da gibt es offenbar nicht so viel, kein Wunder, aber einen kleinen Testlauf habe ich gefunden. Vier Personen, zwei essen drei Stunden vor Bett, zwei unmittelbar vor. Gemessen wurden die einzelnen Schlafperioden (Tiefschlaf, REM etc).

Eating just before sleeping — will it affect your sleep?

[...]

The test

Our experiment has taken place at the Centre for Sleep Research at the University of South Australia.

[...]

Results

The next morning …

How did they all sleep? Both our early eaters slept well but what about when it came to the late eaters?

[...]

#1: "I tossed and turned a lot, it took me a little while to get to sleep. Obviously I slept a bit because it went a bit faster than I thought but yeah not very well at all. Normally I sleep like a little baby so it was a bit of a change last night."

#2: "I feel like I was tossing and turning all night and I've got to go to uni now so I'm probably not going to be performing at my best."

So, what part of the night's sleep did our late eaters miss out on?

There are five stages of sleep:

* Stage one: drowsiness
* Stage two: light sleep
* Stages three and four: deep sleep
* Stage five: REM

Deep sleep is when the body rests and repairs itself ready for another day. And that deep sleep is what our late eaters missed, especially in the early part of the night.

"They had a lot more awakenings and a lot more movement than the early eaters so they didn't actually get a lot of the deep sleep that is normally associated with the early hours of the night," says sleep technician Sarah Biggs.

The results of our test are no surprise to Professor Drew Dawson.

"This is what we would expect based on what we've seen in the literature before," he says.

[Zoccolaio]

#1: "I tossed and turned a lot, it took me a little while to get to sleep. Obviously I slept a bit because it went a bit faster than I thought but yeah not very well at all. Normally I sleep like a little baby so it was a bit of a change last night."

#2: "I feel like I was tossing and turning all night and I've got to go to uni now so I'm probably not going to be performing at my best."

Da erkenn ich mich wieder! Esse meinen Quark (250g) eigentlich fast immer 30 min vor´m Schlafen. Hast du evtl. den Link zur Studie, das interessiert mich!

Gruß
Zocco

[brooklynzoo]

@Zoccolaio

http://health.ninemsn.com.au/whatsgo...ect-your-sleep

Anmerkung: Ich habe den Text für meinen obigen Beitrag etwas "aufbereitet".