Zitat Zitat von June99
Hi
habe 4er Split
Brust/trizeps Rücken/Bizeps Schulter Beine

Habe heute Rücken so trainiert:
5x Kreuzheben 5-8 Wdh
4x LH Rudern 10 Wdh
4x Latzug Nacken 8-12 Wdh
3x Bizeps Curls 12-10-8 Wdh
3 x Hammercurls 12- 10-8 Wdh

ist das okay? danke im voraus

zuviel Sätze bei den 3 Übungen. 2 schwere Sätze langen vollkommen aus. Mit aufwärmen wären es dann 3 oder 4.

wurde aus den 3 Übungen 4 oder 5 machen.Gucklst du

4x Kreuzheben 8 davon 2 zum warmmachen und 2 schwere)
3x Latzug zur Brust enger Griff (1 warm machen 2 schwere)
2x Latzug zur Brust weiter Griff 2 schwere
( kannste auch des Latzeihen gegen KLimmzüge eng, breit tauschen
3x LH-Rudern vorgebeugt mit LH ( 1 warm 2 schwere)

wenn du dann noch POwer hat kannste noch KH rudern machen