Rückentraining

**June99** · 03.09.2009, 20:40

Hi
habe 4er Split
Brust/trizeps Rücken/Bizeps Schulter Beine

Habe heute Rücken so trainiert:
5x Kreuzheben 5-8 Wdh
4x LH Rudern 10 Wdh
4x Latzug Nacken 8-12 Wdh
3x Bizeps Curls 12-10-8 Wdh
3 x Hammercurls 12- 10-8 Wdh

ist das okay? danke im voraus

**maisli** · 03.09.2009, 20:46

Latzug zum Nacken sei ungesund. Von daher würd ichs lassen und entweder zur Brust machen oder gleich durch Klimmzüge ersetzen. Den Rest kann man gut so lassen. Obwohl für mich eine Bizepsübung reicht, nach Klimmzügen und Rudern ist der genug beansprucht.

**Bonser** · 04.09.2009, 00:54

Ich denke du hast den Bizeps bei der anderen TE drin und nicht bei der Rücken TE??

**lupus** · 04.09.2009, 10:29

viel zu viel Sätze

**Drarak** · 04.09.2009, 10:51

Hammer!

Nach fünf Sätze Kreuzheben noch LH Rudern.

Was seid ihr alles für Tiere!

**Mephisto** · 04.09.2009, 11:40

Wenn 4 Sätze davon zum Aufwärmen waren?

MfG
M.

**Raging-Raven** · 04.09.2009, 11:58

Zitat von Drarak

Hammer!

Nach fünf Sätze Kreuzheben noch LH Rudern.

Was seid ihr alles für Tiere!

mach ich auch so. Was soll daran so schlimm sein?

**snooker25** · 05.09.2009, 11:08

Zitat von June99

Hi
habe 4er Split
Brust/trizeps Rücken/Bizeps Schulter Beine

Habe heute Rücken so trainiert:
5x Kreuzheben 5-8 Wdh
4x LH Rudern 10 Wdh
4x Latzug Nacken 8-12 Wdh
3x Bizeps Curls 12-10-8 Wdh
3 x Hammercurls 12- 10-8 Wdh

ist das okay? danke im voraus

zuviel Sätze bei den 3 Übungen. 2 schwere Sätze langen vollkommen aus. Mit aufwärmen wären es dann 3 oder 4.

wurde aus den 3 Übungen 4 oder 5 machen.Gucklst du

4x Kreuzheben 8 davon 2 zum warmmachen und 2 schwere)
3x Latzug zur Brust enger Griff (1 warm machen 2 schwere)
2x Latzug zur Brust weiter Griff 2 schwere
( kannste auch des Latzeihen gegen KLimmzüge eng, breit tauschen
3x LH-Rudern vorgebeugt mit LH ( 1 warm 2 schwere)

wenn du dann noch POwer hat kannste noch KH rudern machen