Ernährungsplan von BB mit wenig KH?

[M.T Iron]

Man kann auch Fett essen für die Energie.

Frank

Stimmt wohl,aber kommt an die kraftausbeute von carbs nicht ran !!!

[Nerobol]

Stimmt wohl,aber kommt an die kraftausbeute von carbs nicht ran !!!

kann man nicht so sagen , sobald der körper auf fett als energie träger umgestellt hat , hat man noch mehr power als wie mit KH´s , bzw er nutzt das fett viel effizienter

ernähre mich seid 6 monaten ketogen , resultate und kraft sind besser als vorher mit KH´s ...

[Frank9]

Das führt doch zu nichts.

Die einen essen lieber Fett die anderen KH.

Frank

[Nerobol]

der körper kann ca. 2000 kcal energie von KH´s speichern bzw davon zehren ...

in der ketogenen ernährungsform kann der körper von bis zu 100000 kcal (vom körper und nahrungsfett )
energie reserven zehren ...

[keamo]

Beides sehr gute Energielieferanten.

[teonanacatl]

Beides sehr gute Energielieferanten.

^^Ja.

MfG

[M.T Iron]

kann man nicht so sagen , sobald der körper auf fett als energie träger umgestellt hat , hat man noch mehr power als wie mit KH´s , bzw er nutzt das fett viel effizienter

ernähre mich seid 6 monaten ketogen , resultate und kraft sind besser als vorher mit KH´s ...

wieviel carbs nimmst du maximal am tag zu dir und wieviel fett und welches ??

[Nerobol]

wieviel carbs nimmst du maximal am tag zu dir und wieviel fett und welches ??

also auf grammzahl vom fett im schnitt immer 300-330 g Fett/tag ,
carbs liegen immer unter 20 g , meistens im bereich so zwischen 10- max 15 g carbs

ich habe immer 2 feste mahlzeiten morgens , und vor dem schlafen gehen
.. den rest variiere ich über den tag je nach appetit auf was ich habe ...

schätze das verhältnis ist so 50/50 von ungesättigten fette und mehrfach ungesättigten etc. , was aber eh egal ist wie ich festgestellt habe ..
da gesättigte fettsäuren bei der keto eh nicht ins gewicht fallen ..