Nochmal ich,vorher nachher...

[Georgy]

Gute form! Rauf runter versteh ich zwar nicht, aber du hast es ja immerhin drauf!

Ich finde den übergang von ober zum unterarm auf dem einen bild merkwürdig..hast da scheinbar ne komische veranlagung oder fette muskeln, hab ich si aber noch nie gesehn


die bilder mit den 9% fehlen noch ansonsten top!

9 Jahre hin oder her du bist ja erst 21

[HeG]

welches bild meinst du?welcher übergang?
Den KFA kann ich euch nur sagen was mir das messgerät zeigt,bzw. der caliper.
ich mach die tage mal wieder paar bilder.

[Sasin]

also ich finde die aktuellen fotos echt top

die massephase fotos und so naja ... is klar dass es net so gut aussehen kann wie jetz

jetz mag mancher denken "was 9 jahre da wär mehr dring ewesen" , wenn man natürlich mit 12 anfängt ist das ein gewaltiger unterschied

[HeG]

danke,dass seh ich auch so mit der trainingszeit.ich musste ja immer warten bis ich wirklcih hart trainieren kann...wegen der knochen und gelenke.da meinem dad das fitnessstudio gehört,wurde da genaustens drauf acht gegeben,dass ich nicht zu früh übertreibe:-D
Ab November fängt dann die nächste massephase an,saubere muskelmasse aufbauen ist das ziel und dann gehts hoch auf 100Kg,wenn ichs schaffe.
ich geh jetzt erstmal ne stunde cardio machen,wie heut morgen^^

[DonMark]

super Leistung!! *top*

lG DonMark!

[chr7s]

super Leistung!! *top*

Jo find ich auch !!!!

[HeG]

mit dem kfa will ich auf knapp 4% runter,wäre dann für die deutsche der nabba
allerdings nur testhalber,weil ich nächstes jahr zur ifbb möchte.
noch bin ich ja in der junioren klasse,da wollt ich dann mal wissen was da so abgeht.

und danke

[Gugy]

du bist ne absolute Motivation für mich...

welche Form der Diät hast du eigentlich gemacht um nach der Massephase wieder in Form zu kommen?

[HeG]

Ich hab jetzt das 2. mal ne ganz gewöhnliche low carb diät gemacht,allerdings auch mit low fat^^
im moment mache ich allerdings ja ne wettkampfdiät,also zusätzlich esse ich noch keine milchprodukte,da dadurch ja unterhautfettgewebe gespeichert wird.
mittlerweile mache ich auch 610minuten cardio die woche minimum.
Es muss jetzt so langsam dann doch das fett weg,möglichst schnell

[Gugy]

mach jetzt auch grad meine 2te "Massephase" Frühling kommt die erste Diät

bin aber noch unschlüssig, hat Low Carb bei dir gut funktioniert? wie siehts mit Kraftverlust aus?

ok versteh schon - wie weit willst du runter mit dem kfa?