Zitat Zitat von M.T Iron
wieviel carbs nimmst du maximal am tag zu dir und wieviel fett und welches ??

also auf grammzahl vom fett im schnitt immer 300-330 g Fett/tag ,
carbs liegen immer unter 20 g , meistens im bereich so zwischen 10- max 15 g carbs

ich habe immer 2 feste mahlzeiten morgens , und vor dem schlafen gehen
.. den rest variiere ich über den tag je nach appetit auf was ich habe ...

schätze das verhältnis ist so 50/50 von ungesättigten fette und mehrfach ungesättigten etc. , was aber eh egal ist wie ich festgestellt habe ..
da gesättigte fettsäuren bei der keto eh nicht ins gewicht fallen ..