Mit welchen Übungen kann man sehr gut seine UNTERARME trainieren?

[fiestaracer07]

also ich hatte letztes mal nen hammer pump in den unterarmen nach den klimmzügen. habe diese eng im untergriff gemacht.

[nildo]

ich nehm gern den "wrist roller" hab ich mir nachbauen lassen von nem metaller.. Ob es sowas überhaupt zu kaufen gibt in deutschland halt ich für schwrierig aber vllt bist du ja kreatives bürchen und baust dir einfach son ding nach...

[Alesana]

kreuzheben
rudern
latziehen zB

[TheMantis]

Eindeutig die Unterarmcurls, ist gerade für den Anfang prima. Wo die eigentlichen Gewichte noch nicht so hoch sind.

http://www.youtube.com/watch?v=AmA_T...eature=channel


Gehen überdies auch mit der Kurzhantel sehr gut, da würde ich die Übung aber so gestalten, das deine Arme nach unten ca 80° hängen (Also nicht ganz durch hängen lassen)... Die Hantel dann nach unten rollen und wieder hoch rollen lassen.


Mantis

[jamikea]

Kann mir jemand die Pinnwheelcurls erklären? Nie davon gehört

[ag1m]

Wie Hammercurls, nur vor deinem Körper ausführen und nicht wie bei den Hammercurls neben deinem Körper

Schau mal hier: http://www.youtube.com/watch?v=XGqr4CJWs3E

[jamikea]

super, danke

[Currywurst-Warrior]

Wie Hammercurls, nur vor deinem Körper ausführen und nicht wie bei den Hammercurls neben deinem Körper

Schau mal hier: http://www.youtube.com/watch?v=XGqr4CJWs3E

Danke für den Link, aber macht der das nicht sehr ruckartig?
Dachte immer, man soll lieber weniger Gewicht nehmen,wenn man die Übungen nicht langsam und ohne Ruck machen kann.
Andererseits sieht er ja nicht gerade so aus ,als ob er keine Ahnung vom BB hätte.
Was meint ihr?