Mit welchen Übungen kann man sehr gut seine UNTERARME trainieren?

[jamikea]

super, danke

[unequipped]

... "der unterarm" ist sehr schnell ermüdet, bzw. verträgt nicht unendlich viele trainingsreize. zusätzlich benötigt er eine sehr lange erholungszeit.

deshalb meine verwunderung, warum man unbedingt die 0-8-15-studio-übungen machen will, die zudem nicht wirklich effektiv sind. es sollte eigentlich bekannt sein, daß griffkraftler und armdrücker - die weit überproportial unter dicken unterarmen "leiden" - mit den meisten vorgeschlagenen übungen ihre energien nicht verschwenden würden.

[Daemonarch]

Kreuzheben machst du nicht, oder?

[Jules92]

Ich bin zwar erst ganz frisch bei der ganzen Sache, aber ich denke, dass es für den Freizeit-BBer ausreicht, einen Widerstand mit der Faust zusammenzudrücken. Hierbei wird der Unterarm bestimmt nicht überproportional, aber dennoch gestärkt. Ansonsten schließe ich mich der Meinung an, dass Kreuzheben und Hammercurls geeignet sind.
lg