Handgelenksknacksen bei Langhantelrudern aufrecht!

[wanted-90]

Du solltest darauf achten dass du die Ellenbogen richtig hochziehst... dann knicken die auch nicht so stark ab...
ich hoff du weißt wie ich mein...

vllt liegts ja daran...

[b34m73R]

Wahrscheinlich greifst du zu eng, wie weit sind deine Hände voneinander entfernt?

[Caesarrr]

HI,

ich versuche immer in etwa hüft- bis schulterbreit zu greifen...

Greetz

[pacechris]

Versuch es mal mit einer SZ-Stange.

[Masochist]

Also ich kenns von Lh-Curls, hab alle möglichen haltungen und stangen probiert, ist aber geblieben...
ICh mach jetzt wenn überhaupt nur noch Kh-Curls.
Also wenn hier nicht noch jemand die Lösung findet, würd ich empfehlen, die Übung auszutauschen, gibt genug andere übungen die auch effektiv sind.
ICh hab mir damals das Gelenk im endeffekt überreizt und 2 wochen dann alles lassen müssen.
lg
maso

[Fit53]

Ein Knacken im Handgelenk würd' ich in jedem Fall vermeiden. Versuch mal, die Handposition zu variieren, ob da irgendwas geht. Sonst würd' ichs lassen.
Die Handgelenke sind sehr komplex. Bei anderen Gelenken mag ein Knacken noch angehen, hier aber nicht.

[Dave M]

Ich finde Langhantel-Rudern aufrecht ist ne ziemliche Belastung für die Handgelenke und eine Übung die man nicht wirklich braucht. Würde sie einfach weglassen .. der Plan wird auch ohne sie funktionieren