Zitat Zitat von Leng
- weiterhin hartes Krafttraining
- evtl. Cardiotraining
- Kaloriendefizit von 500-700
- high Protein, high Fat, low Carb
- Geduld und Disziplin



das sind die wichtigsten Eckpunkte!

unterschreibe ich wenn aus dem "evtl. Cardiotraining" ein "auf jeden Cardiotraining" wird ^^

also unbedingt cardio für die fettverbrennung machen, besonderst wichtig für die Stellen am Bauch

and now let it


gruß