Zitat Zitat von Warrender6
erzielst du mit dem WKM Plan Erfolge?
Wenn ja, warum ändern was gut ist?

Trinken solltest du nichts!
Alkohol enzieht dem Körper Wasser und durch Creatin speicherst du es. Als wäre das Creatin rausgeworfenes geld!
bisher erziele ich ganz gute erfolge mit dem wkm plan. allerdings wollte ich bald mit kreuzheben aufhören, das haut zwar gut rein, allerdings habe ich auch die befürchtung, dass das meinem rücken und knien nicht so gut tut. und dann wärs ja eh kein wkm plan mehr.

edit:
habe überlegt, dann einen 3er split mit hyperxtensions als "ersatz" zu machen. vielleicht probier ich es ein paar monate und mach dann wieder wkm, sollte es nicht so gut funktionieren

edit2:

war grad im mcfit und hab mir ne 500g dose kreatin gekauft. auf der dose steht, man soll 2g am tag nach dem training einnehmen. ich hab den trainer gefragt, ob das nicht etwas wenig ist, weil ja hier immer von ca. 10g die rede ist. darauf meinte der, 2g reichen, bei mehr würd ich durchfall bekommen und so...... was ist nun richtig??

please help!!