Zitat Zitat von Bonser
Morgens auch noch KH-Curls
Mittags SZ-Curls
Und am Abend noch LH-Curls.
Nein das ist Stufe 2 und kommt erst in der letzten Woche ran, zusammen mit den Super Aminosäuren und dem Weightgainer, ebenfalls aus der Mens Health geordert. Da bekomme ich dann in einer Woche 4cm Arm- und Penisumfang dazu.

Da dann viele Wiederholungen mit wenig Gewicht, zur Definition.


Morgens: 10x70 Hammercurls, 50 Liegestütze mit Knien auf dem Boden
Mittags: 10x70 Scottcurls, 10x200 Situps
Abends: 10x40 Bankdrücken, 10x 90 SZ-Curls