Zitat Zitat von Warrender6
Blödsinn was dein Trainer sagt!

Der Körper kann bis zu 5g Creatin auf einmal aufnehmen ---> nie mehr als 5g auf einmal zu führn

Durchfall bekommst du vielleicht, wenn du einen ganzen Esslöffel (ca 15g) aufeinmal nimmst.

10g werden in der Regel empfohlen, sprich auf 2- 3x aufgeteilt

Ich habs so gemacht: 5g am morgen, 5g nach dem Training.
hab mir schon gedacht dass der trainer ******* erzählt hat.

so wie du sagst, habe ich es auch vor. und an trainingsfreien dann eben die 2. dosis am nachmittag.