so, und es geht weiter, hab die letzten wochen mal weiter an meiner ernährung gefeilt und die carbs zugunsten von mehr eiweiß reduziert.

fahre zur zeit etwa 1800- 2100 kal. je nach dem ob train oder ruhe.
hab guten power beim training und auch kraftzuwächse und das beste ist gewicht geht wieder abwärts. aktuell 126 kg.

ich habe nur das problem, das sich bei intensivem training meine muskeln sehr mit wasser vollziehen, nehme dann immer gleich 1-1,5 kg zu, die verlieren sich allerdings nach 1- 2 tagen wieder, trotzdem immer blöd wenn man meint jetzt hat man sich gut ernährt und viel trainiert und trotzdem gehts nach oben.
naja langfristig gesehen gehts ja immer weiter runter, noch 3 kg dann hab ich meine ersten 20 kg weg