Zitat Zitat von Jerry B.
Doch seit Juli bleibt mein Gewicht sowie meine Muskelkraft gleich bzw. steigert sich nur sehr sehr langsam, was langsam ein wenig zu nerven beginnt
seit Juli?! Hallo?! Es ist gerade Anfang September

Die anfänglich großen Sprünge bei der Kraft sind auf koordinative Zugewinne zurückzuführen, das ist kein wirklicher Kraftanstieg. Die ersten 3,5kg sind auch nicht wirklich funktionelle Muskelmasse.
Jetzt bist du halt da angekommen wo es tatsächlich voran geht und dann wirds nunmal langsamer. Gewöhn dich dran.

Du redest von sehr, sehr langsam, was soll das heißen? Wenn du auf der Waage von Juli bis heute überhaupt einen Unterschied erkennen kannst ist doch alles gut! 1kg qualitative Masse wäre da schon ein ziemlich gutes Ergebnis.

Und vergiss Aminos, das wäre absoluter Blödsinn. Mach dir morgens einen guten Shake (Rezepte im entsprechenden Unterforum) und pack den ein, trinken wirst du wohl können.

Lass dann vielleicht mal noch deinen Plan checken, ich befürchte schlimmes