Hallo,

trainiere nun um die 1 1/2 Jahre, im moment sieht mein plan wie folgt aus, (2er split, da ich beruflich sehr viel unterwegs war, was sich jetzt aber ändert


Te1:

Brust, Vorder Schulter, Bizeps Bereich 6-10 Wdh.

3x Bankdrücken
3x Fliegende / Schräg
2x Butterfly

4x Schulterdrücken Maschine
3-4x Langhantelcurls
(es gibt KEINE möglichkeit DIPS zu machen in meinem Studio...)


Te2:

Rücken, Seitliche Schulter, Trizeps // Bereich 8-10 Wdh.
4x Klimmzüge
3x Kurzhantelrudern
3x Rücken an der Maschine (kenne die genau Bezeichnung für das Gerät nicht)

3-4x Seitheben mit der Kurzhantel
3-4x Trizepsdrücken am Seil

Beine schiebe ich je nach "Zeit" irgendwo unter, wollte meinen Plan auf einen 3er Split umbauen, d.h einen extra Tag Schulter und Beine, ist das so sinnvoll ?!