Nochmal >100WH nach Brusttraining

**Whanno** · 13.09.2009, 19:52

Hallo Zähne,
Ich habe letztens mal aus irgendeinem Grund als Experiment an mein normales (hypertrophie) Brusttraining noch einen Satz Bankdrücken nur mit Stange mit so vielen Widerholungen wie ich konnte gehängt. Waren dann weit über 100 WH, hat gut gebrannt und hatte nen wahnsinns Pump.
Mir ist aufgefallen, dass ich dadurch an den Tagen danach nur einen leichten Muskelkater habe statt wie sonst einen höllischen der mir bei sämtlichen anderen körperichen Tätigkeiten ordendlich auf den Sack geht.
Finde das sehr positiv da ich nebneher zum Beispiel auch noch Kampfsport mache was ohne Muskelkater deutlich angenehmer und ergiebiger ist.

Meine Fragen nun:
1. Wie kommt das, dass der Muskelkater viel weniger Intensiv ist wenn ich noch son 100er Satz mit Stange dranhänge?
2. Ist das irgendwie nachteilig/kontraproduktiv für mein Muskelwachstum wenn ich weiter so verfahre?

**Mark83** · 13.09.2009, 19:57

Zitat von Whanno

1. Wie kommt das, dass der Muskelkater viel weniger Intensiv ist wenn ich noch son 100er Satz mit Stange dranhänge?
Zufall bzw. Gewöhnung. Mit dem leichten Satz hats jedenfalls nix zu tun

2. Ist das irgendwie nachteilig/kontraproduktiv für mein Muskelwachstum wenn ich weiter so verfahre?
nicht wirklich, sinnvoll aber auch nicht, die Last ist einfach viel zu gering

10 Zeichen

**Whanno** · 13.09.2009, 20:02

Dachte auch erst, dass es Zufall ist. Deswegen bezieht sich meine Beobachtung auch auf mehrere Trainingseinheiten nach denen das so war. Habe auch schon den leichten Satz mal wieder weggelassen und der Muskelkater war wieder deutlich intensiver. Ist kein ******..

**HirschElch** · 13.09.2009, 20:09

Bei 100 Wiederholungen gehst du ja auch nicht mehr auf Hypertrophie, sondern vielmehr auf Kraftausdauer

**Affenseggel** · 13.09.2009, 20:11

Zitat von HirschElch

Bei 100 Wiederholungen gehst du ja auch nicht mehr auf Hypertrophie, sondern vielmehr auf Kraftausdauer

Ne? Wirklich?

***tim1000*** · 13.09.2009, 20:14

100 Wh am Ende des Trainings sind gut für die Definition. Ich mache auch immer am Ende 1000 Wh bizepscurls mit 1Kg pro Seite, seitdem ist mein Bizeps super definiert. Kann ich nur empfehlen!

**Mark83** · 13.09.2009, 20:18

Zitat von tim1000

100 Wh am Ende des Trainings sind gut für die Definition. Ich mache auch immer am Ende 1000 Wh bizepscurls mit 1Kg pro Seite, seitdem ist mein Bizeps super definiert. Kann ich nur empfehlen!

ich hoffe das war ironisch.

Was KA angeht:
Per Definition hat die leere Hantel rein gar nix mit Krafttraining zu tun und ist somit auch kein KA (vorausgesetzt dein max liegt nicht irgendwo bei 60kg rum)

**Affenseggel** · 13.09.2009, 20:21

Zitat von Mark83

ich hoffe das war ironisch.

Was KA angeht:
Per Definition hat die leere Hantel rein gar nix mit Krafttraining zu tun und ist somit auch kein KA (vorausgesetzt dein max liegt nicht irgendwo bei 60kg rum)

66.67Kg um genau zu sein

EDI

Wolltest du nicht an deiner Hausarbeit schreiben?

***m0rtimer198*** · 13.09.2009, 20:23

ich könnt' mir vorstellen, dass durch die vielen wdhs extrem viel blut durch den muskel gepumpt wird und dabei die abbauprodukte, die afaik für den mk (mit)verantwortlich sind, besser abtransportiert werden können.
ist aber nur'ne theorie und auch etwas blöde ausgedrückt.
ich mach' am ende meiner trizeps-TE immer noch'nen pumpsatz trizepsdrücken mit dem seilzug. fühlt sich sehr gut an.

**Affenseggel** · 13.09.2009, 20:24

Zitat von m0rtimer198

ich könnt' mir vorstellen, dass durch die vielen wdhs extrem viel blut durch den muskel gepumpt wird und dabei die abbauprodukte, die afaik für den mk (mit)verantwortlich sind, besser abtransportiert werden können.
ist aber nur'ne theorie und auch etwas blöde ausgedrückt.
ich mach' am ende meiner trizeps-TE immer noch'nen pumpsatz trizepsdrücken mit dem seilzug.

Welche Abbauprodukte rufen denn bitte MK hervor?