Dann habe ich noch einige Fragen, wie:

- Kann ich Fett abbauen, obwohl ich Muskeln aufbauen möchte? Wenn du einen größeren Armumfang haben möchtest als 33 cm, dann NEIN!
- Was für alternative gibt es für Haferflocken? Vollkornzeugs, aber Haferflocken sind schon klasse

Außerdem möchte ich kurz noch etwas zu meiner Ernährung erwähnen:

Morgens:
7 Uhr -> Mischbrot mit Wurst/ Käse etc. Vollkornbrot

Zwischen 8- 13 Uhr in der Schule meistens noch 1-2 Schulbrote.

Nach der Schule Mittagessen ... kommt drauf an was es zu Hause zu essen gibt.

Vor dem Training, meistens 2 Bananen und Haferflocken ( Ich vertrage Haferflocken nur nicht so gut, deshalb such ich nach einer guten Alternative)

Nach dem Training, Eiweißshake

Abends, meistens Abendbrot ... Also Mischbrot mit Aufschnitt. Volkornbrot

Eine Frage habe ich noch:
- Ich versuche schon seit 1 Woche täglich immer 500g Magerquark zu essen, meist mit Olivenöl und Erdbeermarmelade. Marmelade raus, wenn nicht selbst gemacht ohne Zucker
Nur ich weiß nicht, wann es am sinnvollsten wäre dies zu essen... Morgens? Abends? Vor dem Training? Nach dem Training? Am Abend. Aber wenn dir das zu eklig ist dann iss am Abend einfach normalen Quark auf dein Brot und gut ist.

Schonmal Danke für Ratschläge und Hilfen

Yo!