Zitat Zitat von Silver11
Alles klar, herzlichen Dank. Stelle das nochmal gerade um. Aber ist das nicht nen bisschen wenig Training? Ich will ja immerhin richtig aufbauen. Ich habe immer den Eindruck man müsse mehr machen. ABer das ist bei mir generell so. Anfangs habe ich 3 Std inner Muckibude verbracht und gar nicht aufgebaut weil ich zuviel gemacht habe...

das ist immer das problem bei Anfängern, man denkt viel bringt viel, am anfang mag das noch ok sein aber irgendwann wehrt sich der Körper.

Besser richtig hart und kurz trainieren und dem körper ausreichend ruhe und gute Ernährung geben, die Muskeln wachsen während den Ruhephasen das Training ist bloß der Anreiz dafür.