Korrekte Ernährung????

[Silver11]

Okay, ich sollte also etwas ruhiger werden. Momentan mache ich pro Muskelgruppe immer 3 bis 4 verschiedene Übungen mit jeweils 3 Sätzen. Die Wiederholungen gliedere ich wie folgt:

Satz 1: viele Wiederholungen und wenig Gewicht (15-18 Wdh.)
Satz 2: Das Maximalgewicht vom letzten mal und versuche auf 12 Wdh zu kommen
Satz 3: Wurde bei Satz 2 die 12. Wdh erreicht, dann Gewicht steigern dass ich auf 8Wdh komme, ansonsten bleibt das Gewicht gleich, schaffe ich mehr als 8, schließt sich noch ein 4ter Satz bei dieser Übung mit gleichem Gewicht an.


Ich mache das jetz seit einiger Zeit schon so, nur leider habe ich bis vor kurzem immer 7 bis 8 Übungen pro Muskelgruppe gemacht weil ich dachte je mehr, desto mehr Anreiz und mehr Wachstum....


Danke Dir für deine Geduld und die guten Erklärungen....

[Silver11]

Hm anscheinend arbeiten gerade alle...^^