Ja, der Plan deckt alles ab. Nur eben wie.
Klar kann man nur an Maschinen trainieren. Möchtest du das?
Warum fängst du nicht an mit Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken und nimmst noch 3 weitere Grundübungen wie beispielsweise Klimmzüge, eine freie Ruderübung, Frontdrücken und von mir aus noch Langhantel-Curls mit rein. Teilst diese 3 Grundübungen jeweils auf eine TE auf, also 3 mal pro Woche ins Gym, und trainierst sauber, hart mit guter, ausreichender Ernährung und siehst zu, dass du dich langsam aber sicher steigerst?

Das ist das ganze Geheimnis.