Nimm RHT und RGE - hilft mir seit Anfang des Jahres hammermäßig.

Ich habe fast zweieinhalb Jahre scheizze trainiert (3xSplit mit immer mal wechselnden Isos vom Trainer aus dem Studio - ich wusste es doch nicht besser und mich auch nicht optimal ernährt. Anfang des Jahres bin ich dann über dieses Forum gestolpert und bin über den WKM-Sticky im Anfängerforum gestolpert und achte jetzt stark auf meine Ernährung -> 4 Kilo seitdem mehr .

Also einfach ein Ganzkörperprogramm Richtig Hart Trainieren und auf Richtig Gute Ernährung achten. Ansonsten ausreichend Regeneration und etwas den Aloholkonsum einschränken. Hat bei mir sehr gut gewirkt. Ich wusste gar nicht, dass ich so gut aufbauen kann

Greetz

Denton