Mein Versuch der AD - so richtig?

[Weissnix]

Mit Absicht hatte ich erst die Milch, dann den Quark und nun in den letzten Wochen die schnelle Carbs rausgeschmissen, das Ergebnis finde ich mehr als ernüchternt.... dafür gab es gestern erstmal einen dicken Refeeeeed

[Weissnix]

hab zwar kein Feedback von euch, jedoch war ich nicht untätig mit der Planung

Folgenden Ernährungsplan habe ich mir ausgedacht:



Den Fisch würde ich nur jeden 2ten Tag essen und somit direkt mit den Kalorien täglich pendeln, zum Hähnchen etwas Mayo, wenn ich eine KH arme finde.

[Muscle-Mike]

die von thomy im glas hat nur 1g