also, hier mal zum vergleich mein aktueller Tp:

te1:
Bd: 3x 6
Kh schräg bd: 3x12
flys: 3x20
lh schulter D stehend: 3x6
seitenheben:3x10

je nach energie noch:
frenchpress liegen: 3x10
seilzug: 3x15

t2:
kniebeugen: 4x6
beine strecken: 4x 20
beincurls: 3x12
wadenheben: 4x 10-15

te3:
kreuzheben 4x6
klimmies 3x 8 (wenn das geht, dann mit zusatz gw)
rudern 3x12
lat ziehen breit 3x 20
reverse flys 3x10
curls 3x10
(ist eigentlich egal imho egal was für bizeps iso man macht. ob das jez welche am hohen block sind oder die im doppelten kabelzug oder stinknormal Lh spielt keine rolle)