Mein erster 2er Split Trainingsplan

**Propagandaminister** · 23.09.2009, 16:24

Kann meinem Vorposter nur zustimmen.

Allerdings würde ich nicht generell sagen "Maschinen raus" ich finde Maschinen hier und da nicht schlecht um die Muskeln anfangs zu stärken und hin und wieder gezielte Muskeln (Schultern, Waden etc.) aufzupushen, es sollte einfach nicht zur Gewohnheit werden.

**AeroZeppelin** · 23.09.2009, 16:56

Ok, vielen Dank. Ich werde das mal so probieren.

Ich nehme an das Kreuzheben ist nur für einen Tag gemeint (wahlweise)? Und sollte ich nicht noch eine Übung für die Schulter machen, oder ist das durch die Military press Übung genug abgedeckt?

**Sasin** · 23.09.2009, 21:55

das bezieht sich darauf wo du kreuzheben drinahben willst , entweder in der bein TE oder oberkörper

wenn du jeden 2. tag trainieren willst kannste es eig vergessen kniebeuge und kreuzheben in jedem plan zu haben

du kannst noch seitheben machen aber die schulterbelastung ist bereits gut hoch , bei einem 2er split bei dem nicht ober- / unterkörper gesplittet wird kann man seitheben einfach irgendwo reinschieben aber alles in eine TE packen halte ich für problematisch