Ziel: Body von Brad Pitt in Fightclub!

[Zunehmer]

Dein Trainingsplan ist total *****, WKM Plan wäre besser. Ich würde dir empfehlen es so zu machen:

Erst weiter abnehmen (und dazu WKM machen, um nicht allzuviel Muskeln zu verlieren). Deine kcal sind dazu super geeignet, da solltest du in 2 Monaten bei deinem Wunsch-KFA von 10% oder so sein. Dann kannst du anfangen aufzubauen, dein Grundbedarf +300 kcal mit WKM trainieren. Wenn du jetzt direkt ein Jahr trainierst und dann erst aufbaust, wirst du ein Jahr lang unglücklich sein, da es nicht nach Brad Pitt aussieht. Wenn du jetzt aber das abnehmen zuerst nen Monat machst, deinen Sixpack hast und dann sauber aufbaust, wirst du mehr Motivation haben und dir auch im Spiegel besser gefallen, da du deinem Ideal näher kommst.

Letztendlich kommts aufs gleiche raus, ob du jetzt aufbaust und später KFA senkst oder jetzt KFA senkst und sauber aufbaust. Nur bei letzterem wirst du wie gesagt während dem Jahr ne schönere Figur haben und auch deine Fortschritte besser sehen, da deine Muskeln nicht von Fett verdeckt werden.

[Zebra_mit_Lepra]

Erst weiter abnehmen (und dazu WKM machen, um nicht allzuviel Muskeln zu verlieren). Deine kcal sind dazu super geeignet, da solltest du in 2 Monaten bei deinem Wunsch-KFA von 10% oder so sein.

Ja klar, abnehmen...was gibt´s bei 66kg auf 1,78m abzunehmen.

[Zunehmer]

Ja klar, abnehmen...was gibt´s bei 66kg auf 1,78m abzunehmen.

Er ist noch weit entfernt vom Hungersixpack und hat auch ein wenig Speck auf den Hüften und offensichtlich auch am Bauch. Wenn er den KFA von jetzt behält wird er niemals wie Brad aussehen, da Brads KFA viel niedriger ist. Man sieht doch die Wölbung an seiner Hüfte und an seinem Bauch, wenn er jetzt bei 60 kg wäre würde ich deine Kritik verstehen. Ist er aber nicht, und wenn, dann würde er anders aussehen.

[Sparrow6]

Er ist noch weit entfernt vom Hungersixpack und hat auch ein wenig Speck auf den Hüften und offensichtlich auch am Bauch. Wenn er den KFA von jetzt behält wird er niemals wie Brad aussehen, da Brads KFA viel niedriger ist. Man sieht doch die Wölbung an seiner Hüfte und an seinem Bauch, wenn er jetzt bei 60 kg wäre würde ich deine Kritik verstehen. Ist er aber nicht, und wenn, dann würde er anders aussehen.

http://www.youtube.com/watch?v=UT9VhSsWtG8