erstmal danke für die antworten. finde das forum super

@zunehmer: du sprichst mir aus der seele, ich brauche immer mini ziele für meine motivation, dachte abnehmen und dann aufbauen wäre der weg den ich bevorzuge, weil ich dann teilergebnisse sehe.

was denkt ihr wie hoch ist der kfa von brad auf dem bild etwa 7%?