neuer EP! ziel: abnehmen

[xerof]

viel zu viele kcal ... der rechner ist schrott

[keamo]

Wenn du bei deiner Größe und Gewicht ein Bedarf von 3800 Kcal hast und das in der Diät, dann fress ich ein Besen.

[chrissl]

Wenn du bei deiner Größe und Gewicht ein Bedarf von 3800 Kcal hast und das in der Diät, dann fress ich ein Besen.

Wenn man soviel Bauchtraining im Plan hat, braucht man das natürlich...

Ontopic: Obst?

[DER BESTRAFER]

wat soll der Quatsch mit so viel Bauch, davon wird die Plautze auch nicht dünner....
Deine Fettaufnahme haste auch in deiner Gesamtrechnung unten vergessen!

[Leng]

Naja ob er jetzt die 2 Sätze Bauch nach jedem Workout macht oder nicht ändert mMn nicht viel. Also soll er ruhig wenn er will. Ich glaube jedoch nicht, dass du mit 3200 kcal großartig Fett abbauen wirst. Dein Gewicht wird eher gleich bleiben. Aber probiers halt mal aus!

[chrissl]

Naja ob er jetzt die 2 Sätze Bauch nach jedem Workout macht oder nicht ändert mMn nicht viel. Also soll er ruhig wenn er will. Ich glaube jedoch nicht, dass du mit 3200 kcal großartig Fett abbauen wirst. Dein Gewicht wird eher gleich bleiben. Aber probiers halt mal aus!

Der Bauch ist selbstverständlich eine große (die größte!!!!) Muskelgruppe. Dem entsprechend lt. OP 12-15 Sätze pro TE. Das sind mal schön 3-4 Übungen pro TE...

[hofnarr]

Der Bauch ist selbstverständlich eine große (die größte!!!!) Muskelgruppe. Dem entsprechend lt. OP 12-15 Sätze pro TE. Das sind mal schön 3-4 Übungen pro TE...

das glaub ich nicht

[Leng]

Der Bauch ist selbstverständlich eine große (die größte!!!!) Muskelgruppe. Dem entsprechend lt. OP 12-15 Sätze pro TE. Das sind mal schön 3-4 Übungen pro TE...

Du glaubst doch wohl nicht ernsthaft, dass jemand 12-15 Sätze Bauch macht?!
2 Sätze Crunches oder Beinheben reichen schon komplett. Wenn man motiviert ist macht man halt 3 oder 4.

[uniqueboy61]

Der Bauch ist selbstverständlich eine große (die größte!!!!) Muskelgruppe. Dem entsprechend lt. OP 12-15 Sätze pro TE. Das sind mal schön 3-4 Übungen pro TE...

QUATSCH!!! wer hat dir das denn erzählt?

[uniqueboy61]

wat soll der Quatsch mit so viel Bauch, davon wird die Plautze auch nicht dünner....
Deine Fettaufnahme haste auch in deiner Gesamtrechnung unten vergessen!

So,
hab jetzt die fette runtergeschraubt. (ca. 90g rapsöl,2g fishöl )
bin insgesammt bei ca. bei 2400-2500 kcal .... ??!
ist das in ordnung?

lg