das bezieht sich darauf wo du kreuzheben drinahben willst , entweder in der bein TE oder oberkörper
wenn du jeden 2. tag trainieren willst kannste es eig vergessen kniebeuge und kreuzheben in jedem plan zu haben
du kannst noch seitheben machen aber die schulterbelastung ist bereits gut hoch , bei einem 2er split bei dem nicht ober- / unterkörper gesplittet wird kann man seitheben einfach irgendwo reinschieben aber alles in eine TE packen halte ich für problematisch
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