Zitat Zitat von Zunehmer
Du übertreibst doch. Klar schaffts niemand aufzubauen, ohne Fettzunahme. Deshalb wird man auch nach nem Jahr aufbau eine Diät machen. Wir reden hier aber von ein paar Kilos, die man übers Jahr verteilt zunimmt.

Was hier wohl keiner verstehen will: Auch nach deiner Rechnung kommts aufs gleiche raus, ob er jetzt abnimmt zum Sixpack oder später. Mal als Beispiel: Bei deiner Rechnung baut er erst 12 Monate weiter auf, muss also zum Sixpack noch 6 kg (sein jetziges "*übergewicht*" zum Sixpack) + nochmal 6 kg durch den Aufbau, also 12 kg abnehmen. Sagen wir mal, 1 Monat pro 6 kg = 2 Monate abnehmen, nach 14 Monaten hat er sein Ziel erreicht.

Meine Methode: Jetzt 6 kg abnehmen (1 Monat), 1 Jahr trainieren, nochmal nen Monat abnehmen. Gleiche Zeit fürs gleiche Ziel, nur, dass er jetzt die meiste Zeit im Jahr nen Sixpack haben wird (mal von den paar Monaten am ende abgesehen) und zufriedener in den Spiegel schaut.

Ich seh keinen Vorteil darin, dass er jetzt sofort aufbaut, wenn sein Ziel der Typ aus Fight Club ist und er offensichtlich gerne schlank wäre anstatt zum Tier zu werden.
beim Aufbauen den KFA zu halten wird schwer,also musst du wohl entscheiden ob du 2 mal ne Diät halten willst oder einmal...wenn er jetzt zuviel auf den Rippen hätte,dann wäre das was anderes,aber das hat er m.A. nach nicht(also würde ich dir zu einer Diät erst später raten)
...wenn du Muskeln aufbaust,steigt dein Grundumsatz,wodurch dir das Abnehmen später vlt. auch einfacher fallen wird
Gruß Lars