Zitat Zitat von Alt.
okay hier mein plan. werde dem ratschlag von @zunehmer folgen, und mich 2 monate auf eine diät konzentrieren.
großer Fehler.


Als Naturalathlet mit gut sichtbarem Sixpack in akzeptabler Geschwindikeit Muskulatur aufzubauen ist für die allermeisten bestenfalls Wunschdenken.
Sprich die Dät jetzt machst du völlig umsonst, reine Zeitverschwendung.

Und du wiegst schon nurnoch 66kg auf 1,78.
Wozu willst du da abnehmen?
Du bist jetzt schon kaum vorhanden, wo willst du da noch hin?
Bei deiner Lage bist du praktisch ein Skelett bevor du irgendetwas von deinen wohl kaum vorhandenen Bauchmuskeln zu sehen bekommst.
Es ist sogar nicht unwahrscheinlich, daß du das überhaupt nicht schaffst.
Wenn ich mir die Brotkrumendiät anschaue die du da machst wird es wohl nicht lange dauern bis der Stoffwechsel völlig im Keller ist.