Trainingsplan nach langer Pause...

[Sasin]

viel spass nach paar wochen bist du im übertraining... pause warum? wenn du verletzt warst solltest du das ganze weesentlich langsamer angehen , wenn du unbedingt jede partie doppelt belasten willst warum nicht ein 2er split? grad wenn du wieder angfängst w+rde ich zu fast reinen GKs raten , ob die ganzen isos es wirklich bringen nach so einer langen pause...

achja 3 tage hintereinander trainieren ist vllt mom split her möglich aber dein ZNS macht das sicher auf dauer nicht mit , und dann NUR 1 tag pause ist einfach nur ein witz

[JayCutler1988]

Ah ok, dann werd ich das ganze mir mal in nen 2er Split aufteilen und schaun, das ich halt 2-3 Ruhetage die Woche über einplane für die ersten 2-3 Monate und nach dieser Zeit den Plan dann nochmal neu überdenke