Ziel: Body von Brad Pitt in Fightclub!

[asrail]

Ich lese im Anfängerforum immer in der Mittagspause und hoffe regelrecht auf einen beratungsresistenten Anfänger, der irgendein beknacktes Trainings-Programm "Superleicht von heute auf morgen wie arnold aussehen" durchziehen will und sich partout nicht von diesem Vorhaben abbringen lässt. Der Thread hier ist mal Klasse für die Mittagspause

Dann auch bei jeder pauschalen Aussage "TP ist kagge" muss der TE natürlich deutlich machen das er keine Ahnung von der Materie hat (ok, richtiges Forum) aber auch keinen einzigen Sticky gelesen hat und nach Begründung fragt, da er sonst die Antwort nicht akzeptieren könne.

Dann noch diese typischen kleines-Nagetier-Nahrungsmengen bei Untergewicht. Und bei Untergewicht noch mehr abnehmen?

Kann "Alt." nur wünschen das er nicht verhungert bei seiner Diät und vielleicht schon nach 2 Jahren aufhört sich seine mickrigen Ergebnisse schönzureden und wieder ankommt - diesmal vielleicht etwas "offener" in seiner Einstellung.

[rassekater]

Figur wie Brad Pitt, soso...

Man darf vor allem eins nicht vergessen, dass der Bubi erstens nicht mit nem normalen (Freizeit-) BB zu vergleichen ist. Erstens hat er ein Ganzes Rudel Fitnesscouches, Ernährungsberater usw. um sich herum, die ihm ordentlich ins Gewissen reden, und zweitens ist er ein Ami. Und was dort jeder hundsgewöhnliche Quacksalber seinen Patienten verschreiben darf (und wahrscheinlich auch tut) würde einen hier in Germany zugelassenen Arzt ins Kittchen bringen.

Wer bildet sich denn ernsthaft ein, das Brad Pitt seinen Körper seiner gesunden Lebensweise verdankt und seiner überragenden Genetik? Alles Quatsch, der hat ja eigentlich auch gar keine Zeit um sich ausschliesslich durch Training auf eine Rolle wie die in Troja oder Fight Club vorzubereiten.

Welcher Filmproduzent wartet denn ein oder zwei Jahre oder noch länger, bis es dem Herren Schauspieler beliebt, Muckis aufgebaut zu haben? Im Filmgeschäft gehts wie in der übrigen Wirtschaft in der Hauptsache ums Geld. Und Time is Cash...

Meiner Meinung nach verdankt er seine Figur in der Hauptsache der chemischen Industrie.

[Alt.]

@dave m
@Iulius

also muskeln bei niedrigen kfa aufzubauen ist schwieriger deswegen lieber jetzt masse aufbauen.

okay der andere weg den ihr vorschlagt ist 1-2 jahre nach dem wkm plan trainieren. um muskeln aufzubauen bei viel eiweiß und einem kalorienüberschuß von etwa +300kalorien nach dieser zeit eine radikale diät fahren und den kfa auf 10% senken.

sollte ich sonst noch etwas beachten?

bei einem kalorienüberschuß werd ich am bauch zunehmen und es wird für die motivation hart 2 jahre nichts zu sehen...aber nun gut.

@asrail
deine beiträge sind überflüssig, und addieren 0 wert.

[Zebra_mit_Lepra]

bei einem kalorienüberschuß werd ich am bauch zunehmen und es wird für die motivation hart 2 jahre nichts zu sehen...aber nun gut.

Wie "nichts zu sehen"?
Klingt so, als ob es dir nur um ein 6Pack geht...
Du hast einfach total falsche Vorstellungen, was wohl an deinem Unwissen liegt.

Man bekommt von heute auf morgen keine Muskelberge und genauso wenig plötzlich ´ne Plauze...das nur mal am Rande.

[asrail]

@dave m
@Iulius

also muskeln bei niedrigen kfa aufzubauen ist schwieriger deswegen lieber jetzt masse aufbauen.

okay der andere weg den ihr vorschlagt ist 1-2 jahre nach dem wkm plan trainieren. um muskeln aufzubauen bei viel eiweiß und einem kalorienüberschuß von etwa +300kalorien nach dieser zeit eine radikale diät fahren und den kfa auf 10% senken.

sollte ich sonst noch etwas beachten?

bei einem kalorienüberschuß werd ich am bauch zunehmen und es wird für die motivation hart 2 jahre nichts zu sehen...aber nun gut.

Wenn du 2 Jahre lang nichts siehst dann hast du alles falsch gemacht. Natürlich solltest du Fortschritte sehen, nur mit dem sichtbaren Sixpack wird es in der Zeit eher nix.

"Radikale" Diät? Hat hier doch keiner gesagt... In Ruhe aufbauen und dann gemütlich den Speck wegdiäten - wenn du wieder zurückgehst zu deiner Unterernährung verlierst du blitzschnell die paar Muskeln die du hoffentlich aufgebaut hast und dein Kreislauf spinnt rum.

+300 kcal beim Aufbau, -300 kcal in der Diät.

Wieso interessierst du dich eigentlich für eine spezifische kfa%-Angabe? Guck einfach in den Spiegel ob die Optik dir passt -wenn nicht dann nimm weiter ab.
Du hast doch noch keine Ahnung wie du mit 10% aussehen wirst, geschweige denn mit 15% oder 5%.

Ich halte nichts davon sich einen derartigen Plan zurechtzulegen - fang erstmal an nach einem guten Trainingsplan zu trainieren und dich richtig zu ernähren und dann guck ob dir die Optik die du entwickelst nicht schon so gefällt. Persönliche Idealvorstellungen ändern sich mit der Zeit, gerade im BB entwickeln die meisten schnell einen Hang dazu noch mehr Muskeln haben zu wollen und finden sich auch als mutierte Kanten noch zu schmal. Dann kommt dir Brad auf einmal zu schmal vor und du suchst dir neue Vorbilder.

Wie "nichts zu sehen"?
Klingt so, als ob es dir nur um ein 6Pack geht...
Du hast einfach total falsche Vorstellungen, was wohl an deinem Unwissen liegt.

Man bekommt von heute auf morgen keine Muskelberge und genauso wenig plötzlich ´ne Plauze...das nur mal am Rande.

Doch das mit der Plautze geht sehr schnell - einfach kcal Plus auf +1500 fahren und schon.... booom #popcorn

[Alt.]

@asrail

danke soweit.


mit nichts sehen meine ich eher diese definierte form. und klar auch das sixpack aber stimmt schon man kann nicht alles gleichzeitig haben...

[Alt.]

könnt ihr mir als letztes tips zum cardio geben, es kam einmal der vorschlag cardio an trainingsfreien tagen,

ich meine ich habe cardio bisher nur betrieben um mein körperfett zu senken.

wird cardio, wenn ich muskeln aufbauen will für mich die nächsten 1-2 jahre nicht völlig überflüssig?

[Sparrow6]

wird cardio, wenn ich muskeln aufbauen will für mich die nächsten 1-2 jahre nicht völlig überflüssig?

Richtig.

Selbst zum Abnehmen brauch man es eigentlich nicht.

[Chrisanova]

Moin Alt,

wenn Du das wirklich durchziehen möchtest,was du musst, dann entscheide dich für "Fighter Finess"... !!
Der Punkt ist, dass du hierbei nicht nur fit aussiehst sondern auch richtig fit bist, was das stemmen deines eigenen Körpergewichts angeht.. findest du einiges über goggle, je nachdem wie sehr es dich interessiert, kann es zu (d)einer Einstellungssache werden....

Geht bei kontinuirlichem Training auch relativ fix, habe auch mal bei 20 Liegestützen angefangen und mache jetzt direkt nach dem Aufstehen 100-120 am Stk. im Anschluß selbige mit 1-2 50er od. 80er Sätzen.... soviel zu den Teilergebnissen....
Wie schnell sich der Erfolg einstellt, hängt von der Intensität deines Trainings ab.
Aber 40-60 Min. effektives Fighter Fitness Training am Tag sin VOLLKOMMEN ausreichend um dein erwünschtes Aussehehn zu erreichen.

Fakt ist aber, dass Diäten hier im Ansatz schon falsch sind, da wie der Name schon sagt von einer gewichtsreduzierenden Ernährung auf Zeit gesprochen wird... das heißt dass du dich ab sofort immer bewusst ernöhren solltest... !! MAL ne Ausnahme machen, kann man immer !

Es dauert natürlich und selbst bei täglichen Übungen wird es sicher ca. 2-3 Wochen dauern bis du etwas siehst, fitter fühlen wirst du ich aber schon nach ca. 1 woche, da du von mal zu mal mehr liegestütze bsw. schaffen wirst...

u.v.m.

[Sparrow6]

Geht bei kontinuirlichem Training auch relativ fix, habe auch mal bei 20 Liegestützen angefangen und mache jetzt direkt nach dem Aufstehen 100-120 am Stk.

Das is zwar schön, aber obs Sinn macht is ne andere Frage.