hallo,
ich hab keinen genauen rechner für die Kcals. hab bei andreas frey HP geschaut und versucht es rauszukriegen.....ich würd gern paar verbesserungsvorschläge hören anstatt kommentare dazu die mir nicht zeigen was ich besser machen kann ausser die kcals runter zu schrauben.
Wie hoch sollte denn meine kcal zunahme sein? ich bin handwerker und arbeite dauernd im stehen.

zum Bauchtraining:
mache immer nur 2-3 sätzen bis zum versagen....
-bauch braucht nur 24 std. regenerationszeit also is das eigentlich völlig okay??!

lg