Also ob du eine enantat kur bzw. überhaupt irgendwas ausser dicken eisenscheiben schieben solltest, da hab ich so meine zweifel.
Tu dir einen gefallen und lass die hormone weiterhin das aufgabengebiet deiner klöten sein!
Alles andere wäre geld/gesundheitsverschwendung.

good mornings: sind geschmackssache ich bin da eher fürs kreuzheben zu haben, das sollte je nach variante (mit/ohne beineinsatz) den good mornings mindestens ebenbürtig sein.
bizepscurls: abhängig vom trainingsplan hst cluster würde sie nur ab und an nach laune einstreuen, beim klassischen volumen 3er split wüssste ich ohne sie hingegen nicht weiter.
trizeps: siehe bizepscurls.
waden: popaden sollte je nach zustand deiner haxen gehandhabt werden. bei deinen massen heisst das WADENHEBEN bis sie platzen.
shrugs: wie meinst du das ein trainingsplan ganz ohne shrugs ?


heute abend kommt der thread in die tonne. Jedenfalls wenn du deine meinung nicht änderst.