neuer EP! ziel: abnehmen

**chrissl** · 24.09.2009, 14:46

Zitat von Leng

Du glaubst doch wohl nicht ernsthaft, dass jemand 12-15 Sätze Bauch macht?!

2 Sätze Crunches oder Beinheben reichen schon komplett.

Wenn man motiviert ist macht man halt 3 oder 4.

Also wenn ich mir die Spackis (idR totale Hungerhaken oder das genaue Gegenteil) hier im Studio ansehe, glaube ich durchaus, dass es (auch bei euch) Leute gibt, die 12-15 Sätze fürn Bauch machen...

Getreu dem Motto: Viel hilft viel..

Off:
Wir haben auch hier auch einen Profi, der macht so ca. ne Stunde nur Situps (gerade und schräg) sowie Liegestützen. Dafür zahlt der dann 50EUR im Monat... - kann er auch zu Hause machen. Dabei haben wir kaum geile Weiber im Studio. Außerdem ist er geschätzte 50 und logischerweise tut sich bei ihm muskelmäßig nicht soo viel.

**uniqueboy61** · 24.09.2009, 15:30

hallo,
ich hab keinen genauen rechner für die Kcals. hab bei andreas frey HP geschaut und versucht es rauszukriegen.....ich würd gern paar verbesserungsvorschläge hören anstatt kommentare dazu die mir nicht zeigen was ich besser machen kann ausser die kcals runter zu schrauben.
Wie hoch sollte denn meine kcal zunahme sein? ich bin handwerker und arbeite dauernd im stehen.

zum Bauchtraining:
mache immer nur 2-3 sätzen bis zum versagen....
-bauch braucht nur 24 std. regenerationszeit also is das eigentlich völlig okay??!

lg

**uniqueboy61** · 24.09.2009, 15:32

Zitat von chrissl

Der Bauch ist selbstverständlich eine große (die größte!!!!) Muskelgruppe. Dem entsprechend lt. OP 12-15 Sätze pro TE. Das sind mal schön 3-4 Übungen pro TE...

QUATSCH!!! wer hat dir das denn erzählt?

**Leng** · 24.09.2009, 17:44

Zitat von chrissl

Also wenn ich mir die Spackis (idR totale Hungerhaken oder das genaue Gegenteil) hier im Studio ansehe, glaube ich durchaus, dass es (auch bei euch) Leute gibt, die 12-15 Sätze fürn Bauch machen...

Getreu dem Motto: Viel hilft viel..

Off:
Wir haben auch hier auch einen Profi, der macht so ca. ne Stunde nur Situps (gerade und schräg) sowie Liegestützen. Dafür zahlt der dann 50EUR im Monat... - kann er auch zu Hause machen. Dabei haben wir kaum geile Weiber im Studio. Außerdem ist er geschätzte 50 und logischerweise tut sich bei ihm muskelmäßig nicht soo viel.

Ja gut. Solchen Leuten ist dann aber auch nicht wirklich geholfen und sie sollten sich mal an die wichtigsten GÜ's halten mit ein paar gezielten Iso's halten.

**uniqueboy61** · 24.09.2009, 18:01

Zitat von DER BESTRAFER

wat soll der Quatsch mit so viel Bauch, davon wird die Plautze auch nicht dünner....
Deine Fettaufnahme haste auch in deiner Gesamtrechnung unten vergessen!

So,
hab jetzt die fette runtergeschraubt. (ca. 90g rapsöl,2g fishöl )
bin insgesammt bei ca. bei 2400-2500 kcal .... ??!
ist das in ordnung?

lg