Reihenfolge richtig?

[Artilinho]

Hey Leute,
ich trainiere zurzeit nach dem WKM-Plan. Ich wollte wissen, ob ich die Übungen in der richtigen Reihenfolge trainiere oder ob das egal ist?

Meistens trainiere nach dieser Reihenfolge:

TE1:
1. Bankdrücken
2. LH-Rudern vorgebeugt
3. Kniebeugen

TE2:
1. Klimmzüge
2. Dips
3. Millitary Press zur Press
4. Kreuzheben

Ich bitte um Feedback,
LG Artilinho

[chrissl]

Hey Leute,
ich trainiere zurzeit nach dem WKM-Plan. Ich wollte wissen, ob ich die Übungen in der richtigen Reihenfolge trainiere oder ob das egal ist?

Meistens trainiere nach dieser Reihenfolge:

TE1:
1. Bankdrücken
2. LH-Rudern vorgebeugt
3. Kniebeugen

TE2:
1. Klimmzüge
2. Dips
3. Millitary Press zur Press
4. Kreuzheben

Ich bitte um Feedback,
LG Artilinho

Wie kann man die 2 heftigsten Übungen jeweils ans Ende setzen??

Im WKM Fred ist nach meiner Meinung auch die Reihenfolge enthalten.

[ThePump]

Tag 2 kann man so machen. Aber dann MPoder Dips.

An Tag 1 erst KB, dann rudern.

Besser ist aber die Reihenfolgemit KB und KH als erste Übung.

[unequipped]

... ob bd zuerst, und dann kb, oder umgekehrt ist wohl geschmacksache, wenn es an einem tag gemacht werden soll.

drücken im stehen würde ich nach bd machen, und die klimmzüge nach dem kreuzheben.

so ähnlich sehe ich es auch bei meinen kdk- und gewichtheberkollegen.

nach dips könnte ich übrigens kein drücken mehr machen. ist aber wohl eine frage der intensität.

[Artilinho]

Okay also ändere ich ab nächster Woche ein bisschen meine Reihenfolge:

TE1:
1. Kniebeugen
2. Bankdrücken
3. LH-Rudern

TE2:
1. Kreuzheben
2. Klimmzüge
3. Millitary Press oder Dips

@unequipped
Ja du hast Recht man kann kein Millitary Press und Dips in einer TE machen. Ich schaffe nämlich nie viele MPs und das auch noch mit sehr wenig Gewicht, weil ich davor immer Dips gemacht habe.

@All
Muss man also MPs und Dips im Wechsel machen oder kann man Dips in einer anderen TE einbauen?

LG Artilinho

[unequipped]

Okay also ändere ich ab nächster Woche ein bisschen meine Reihenfolge:

TE1:
1. Kniebeugen
2. Bankdrücken
3. LH-Rudern

TE2:
1. Kreuzheben
2. Klimmzüge
3. Millitary Press oder Dips

@unequipped
Ja du hast Recht man kann kein Millitary Press und Dips in einer TE machen. Ich schaffe nämlich nie viele MPs und das auch noch mit sehr wenig Gewicht, weil ich davor immer Dips gemacht habe.

@All
Muss man also MPs und Dips im Wechsel machen oder kann man Dips in einer anderen TE einbauen?

LG Artilinho

... nur geschmacksache, aber das drücken im stehen würde ich noch vor dem kh machen.

grund für mich wäre (allerdings ist mein rücken auch sehr schwach):

drücken im stehen geht auch auf den rücken. wenn der schon überstrapaziert wurde, könnte ich nicht mehr "technik gut" drücken.

aber drücken im stehen belastet den rücken nicht so sehr, daß man anschließend nicht mehr kh machen könnte. nach dem kh ist man gerne auch "völlig platt", und für nichts anderes mehr zu gebrauchen. deshalb nicht schlecht als letzte übung.

dips würde ich dann auch noch auf den bd-tag legen. oder im wechsel mit einer drückübung.

"müssen" muß man übrigens nichts. alles mal ausprobieren.

[Vito-Corleone]

würd kreuzheben und kniebeugen jeweils zum schluss machen. wenn ich so trainieren würde hätte ich nach den übungen so gut wie keine kraft mehr.
besonders nicht für mp (wegen dem kreuzheben)

[Artilinho]

Dann so:

TE1:
1. Kniebeugen
2. Bankdrücken
3. LH-Rudern
4. Dips

TE2:
1. Kreuzheben
2. Klimmzüge
3. Millitary Press

So besser?

[unequipped]

Dann so:

TE1:
1. Kniebeugen
2. Bankdrücken
3. LH-Rudern
4. Dips

TE2:
1. Kreuzheben
2. Klimmzüge
3. Millitary Press

So besser?

... ich würde immer noch drücken vor kreuzheben machen.

glückwunsch zu deiner konstitution. nach kh noch klimmzüge machen können ist schon klasse.

[Hiroshige]

Hey Leute,
ich trainiere zurzeit nach dem WKM-Plan. Ich wollte wissen, ob ich die Übungen in der richtigen Reihenfolge trainiere oder ob das egal ist?

Meistens trainiere nach dieser Reihenfolge:

TE1:
1. Bankdrücken
2. LH-Rudern vorgebeugt
3. Kniebeugen

TE2:
1. Klimmzüge
2. Dips
3. Millitary Press zur Press
4. Kreuzheben

Ich bitte um Feedback,
LG Artilinho

Ik würd det so lassen.