Wie zunehmen bei laktose intoleranz ?

[Ricardo2]

Und zur Not kann man sich auch Lactase besorgen,
damit es mit der Lactose klappt

Nehme ich hin und wieder - wenn auch selten - Lactase,
einfach um etwas höhere Abwechslung im Speiseplan zu
haben. Whey gibts auch ohne Lactase...

Also ich kann hier auch kein großes Problem entdecken.

Gruß

Ricardo

[mangabuilding-boy]

ich esse inzwischen mein müsli /haferflocken mit sojamilch und ich komm wunderbar mit klar.

200g Müslie +400mal Sojamilch esse ich zB ca 3 mal am Tag.
Sind je Portion ca 900 kcl.
Dann schmeiss ich ihr mir noch 2 gekochte Eier
nach der Müslieportion damit ich noch Eiweiss mit hohe Biologischewertigkeit habe und fertig^^

+ andere mahlzeiten.

So schaff ich es als ekto problemlos zuzunehmen auch ohne milch.

Früher hab ich Jahrelang Milch kosomiert und viele magenbeschwerden etc gehabt.
Dachte es wäre normal wenn man Bodybuilding betreiben möchte

Sonst gibt es noch Lactosefreie Milch oder Lactase tabletten.

[EL_Stefanos]

hab mal ne frage zu : Lactose Monohydrat es ist in meinen melatonin tablettendrine, ich bin in der wettkampfvorebereitung in den letzten 2 wochen und ich kann schlecht schlafen deshalb wollt ich die melatonin tabletten nehmen, speichert das lactose monohydrate in den tabletten auch wasser?

[brooklynzoo]

Die Menge ist vernachlässigbar (sind nur paar Milligramm).