Mein Essensplan - gut / schlecht?

[Kind1606]

Sorry, aber ich finde du ernährst nach sämtlichen Mythen, die vermeintlich "gesund" sind und in Wirklichkeit aber vermieden werden sollten.

- Du isst Müsli, aber schreibst noch stolz dass du ja auf Fett und Süßigkeiten verzichtest.

Also mein Müsli besteht aus Haferflocken, Nüssen und Bananen
was ist daran ungesund?
- haferflocken liefern doch viele Kohlenhydrate welche ein guter Energielieferant sind. Dachte ich
- Nüsse liefern Fett siehe deine nachricht
- Banane ist ebenfalls ein guter Energielieferrant soweit ich weiss.

- Nudeln, oder noch schlimmer: Vollkornnudeln

Wie gesagt, ich dachte Vollkornprodukte liefern viele Kohlenhydrate und ich dachte diese wären wichtig.

- Magerquark, "so viel wie reingeht"

http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/analyse.php?i=737
sind 13,5 g auf 100g nicht viel Eiweiß?

Hier die Verbesserungstipps:

-> mehr Fett!! in Form von Olivenöl, Nüssen, moderat Eigelb, Avocados etc.

-> meiner Meinung nach solltest du auch Nudeln, Müsli, Gebäck und Milchprodukte streichen und dafür lieber mehr Fisch, Fleisch, Reis, Kartoffel essen.

LG, viel Glück

mehr fett? klar fett aus nüssen etc. ist klar aber ich will meinen Körperfettanteil definitv nicht erhöhen.
Aber dank dir auf alle fälle für die super kritik. Mit sowas kann man was anfangen!

Dann Schreib ich es mal anders.

Ich hab div. Ziele bis nächsten Sommer:

einfach formuliert:
einen schönen definierten Körper zu bekommen. Klar wer will das nicht. Und das dies in einem halben jahr schwer zu erreichen ist ist mir auch klar. Aber ich will mit "normalen" mitteln (mit normal meine ich, dass ich nicht mein ganzen leben danach richten werde und mir bei jedem bisschen überlegen muss ob ich das nun darf oder nicht.) das beste erreichen.

wichtig wären mir:
- sixpack oder zumindest ansätze
- "gesund" aussehen. nicht so krass aufgeblasen

Ich dachte das ich dazu bis März masse aufbau und dann für den Sommer eine art "diät" mach. Ist das falsch?