Trainiere ich richtig?

[Daninjo]

Das ist Kopfsache. Der Bauch leistet bei allen Grundübungen eine Stützfunktion, und bekommt bei hoher Gewichtsbelastung (zB bei Kniebeugen und Kreuzheben) auch einiges ab.

Lern erstmal 2-3 Monate, die Übungen technisch korrekt und vorallem intensiv auszuführen (ich lerne von Woche zu Woche aufs Neue, was Intensität eigentlich bedeutet).

Es spricht nichts gegen ein bis zwei Sätze Crunches oder sonstwas für den Bauch am Ende der Trainingseinheit, ob es nötig ist muss jeder für sich entscheiden.

Je nach genetischer Ausgangslage ist es allerdings mehr als ratsam, zum Ende jeder Trainingseinheit noch 3-4 isolierte Sätze für die Waden zu machen. Viele brauchens, manche nicht.



Lg Daninjo

[krmilitaer]

Okay gut, danke für die Tips. Ich werde dann mal die TE so versuchen.
Oh ja das mit dem richtig lernen wird ne Sache^^, habe Kreuzheben mal angetesten kurz, und es ist komplizierter als es auf dem ersten Blick aussah.

[batista1]

Okay gut, danke für die Tips. Ich werde dann mal die TE so versuchen.
Oh ja das mit dem richtig lernen wird ne Sache^^, habe Kreuzheben mal angetesten kurz, und es ist komplizierter als es auf dem ersten Blick aussah.

üben, üben, üben...

Lass dich von nem Profi korrigieren, damit du dir nicht die falsche Technik angewöhnst!






mfg