Naja man kann es drehen und wenden wie man will man muss eh alle Übungen machen.

Ich mach jetzt einfach so:

TE1:
1. Kniebeugen
2. Bankdrücken
3. LH-Rudern
4. Dips

TE2:
1. Kreuzheben
2. Klimmzüge
3. Millitary Press

@unequipped
Nein ich mach nicht alles auf Pille-Palle-Niveau, ich geh schon aufs ganze. Da ich aber halt von meiner Genetik her nicht sehr breit bin und eher dünn schaff ich auch nicht so viel Gewicht, aber das ist für mich nicht so schlimm. Ich bin zufrieden mit mir und will halt noch ein bisschen mehr Muskelmasse und fit bleiben.
Du kannst dich ruhig vollspritzen und 300 kg oder weiß was ich drücken und 7 Tage die Woche trainieren und breit sein wie ein Schrank und kein Spaß am Leben haben. Das ist deine Sache. Es gibt noch anderes als Fitness.