hallo leute!
ich trainiere seit ca 2 monaten folgenden tp:
Mo:
Brust:
Bankdrücken mit KH
Schrägbankdrücken mit KH
Fliegende Überzüge
Bizeps:
SZ-Curls
Hammercurls
Konzentrationscurls

Mi:
Beine:
Hackenschmittkniebeuge
Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Wadenheben

Schultern:
Military Press
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben


Fr:
Rücken:
LH Rudern/ KH Rudern wöch Wechsel
Klimmzüge
Kreuzheben
Good Mornings

Trizeps:

French Press
Dipps

Dazu Mo Bauch
Beinheben
Crunches

hab vorher nach wkm trainiert!
Nun mein Problem :
Ich kann mich bei KH Bankdrücken nicht steigern get einfach nimma!
und noch etwas mein oberer Bauch sieht ned schlecht aus aber unten get echt nix! woran liegt das?
gruß jmmi