und noch etwas mein oberer Bauch sieht ned schlecht aus aber unten get echt nix! woran liegt das?
Die Anordnung der Bauchmuskel ist genitsch bedingt---> kannst du nix machen!

Es kann aber auch sein, dass du noch zuviel fett darüber hast --> KFA senken

Ich kann mich bei KH Bankdrücken nicht steigern get einfach nimma!
Wie wär es wenn du einen anderen Plan für die Brust machst?


Zum Plan:
9 Sätze Bizeps sind zuviel, lass die Konzentrationscurls weg!

Kreuzheben würde ich am Beintag weglassen

Rücken trainier ich so änlich, nur die Reihenfolge mach ich so:
KH
Klimmzüge
LH rudern

Beim Trizeps würde ich auch die Übungen vertauschen


Ansonsten gefällt mir dein Plan wirklich gut!