Zitat Zitat von testfitness
Mich interessiert jetzt erstmal das eine, wenn sich das geklärt hat, dann schau ich mich nach dem anderen um, keine Kümmelspaltereien bitte
Na das ist keine "Kümmelspalterei". Dein Plan ist so, wie er ist, nicht gut. Du trainierst nur einen Teil deines Körpers. Ob du jetzt Ruderer bist, Skifahrer oder Profidarter...

Wenn du mit einem Ganzkörperplan arbeiten willst, dann such dir einen guten aus den Stickies raus. Wenn du mit einem Split arbeiten möchtest, such dir eben einen Split raus. Das kommt eben immer auf deinen Trainingsstand, Zeit, Motivation etc. an. Muss man im Prinzip selbst wissen, womit man am besten fährt.